Durante las noche, me dedico a entrenar siguiendo diferente rutinas siempre, por eso se me ocurrió crear mi propia rutina incluyendo ejercicios de mi a grado, es decir, los cuales yo considero que aportan más a la hora de ejercitar el cuerpo, pero sobre todo, en el cuerpo de un adolescente. He creado esta rutina de ejercicios para que cualquier muchacho que quiera entrenar variado lo tenga en tan solo un vídeo.
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Nombre de la experiencia: Rutina de entrenamiento
En qué área de CAS se centra la experiencia: Esta experiencia se centra en el área de actividad.
Objetivo de aprendizaje:
Disfrutar de una variedad de experiencias de CAS y encontrar relevancia en estas
Explorar nuevas posibilidades, afrontar nuevos desafíos y adaptarse a nuevos roles
Tiempo estimado: 30 minutos
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Etapas cas
Investigación:
Busco que tipo de rutinas cumplen con los requisitos y la intensidad necesaria para alcanzar la meta, que es combinar muchas rutinas que te ayuden a ejercitar varias partes del cuerpo, pero que estén en un solo video y tengan ritmo, por eso escojo un vídeo de 30 min.
Preparación:
Alisto los materiales necesarios, como el espacio ya que es un lugar cerrado, en mi caso yo tengo el gimnasio, hidratación, toalla para el sudor, ropa cómoda, un matt (opcional) para hacer lagartijas y por último música de entrenamiento.
Acción:
Seleccionar y seguir diferentes vídeos/ tutoriales e intentó realizar todos los ejercicios que considere los más importantes, en mi ocasión tengo suficiente espacio, pero si en el caso de los demás no hay hago los ejercicios más cerrados, pongo el 100% de actitud y capacidad.
Reflexión:
Esta experiencia me gustó mucho puesto que muchos de nosotros al entrar en esta cuarentena nos hemos desmotivado para hacer ejercicio y tener a una persona conocida , (bueno amigo) que te guía haciendo ejercicios y que sabe que con el tiempo te vas a fortalecer, es muy genial por eso decidí hacer esta rutina de 30 minutos, donde muestro ejercicios que siento que son los más importantes para nosotros los jóvenes, por eso les digo que esta experiencia me gustó, es muy gratificante y siento que lo voy a seguir usando, no sólo para los demás sino también para mí, para salir adelante y siempre ayudarme con el video, mi objetivo es que con este vivido muchas personas se animen Y dejen a un lado la pereza.
Resultados de aprendizaje:
Resultado del aprendizaje 1: Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas en las que se necesita mejorar. Puesto que yo aveces también tengo dificultades para entrenar, pero aún así hay que esforzarse. Los alumnos son capaces de verse a sí mismos como individuos con distintas habilidades, algunas más desarrolladas que otras.
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